CLUB DE TRIATHLON DE SHERBROOKE

 

 

 

3-Détail des options

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Planification hebdomadaire

Chaque semaine le calendrier des entrainements, ainsi que le descriptif détaillé de chaque entrainement, est communiqué par le biais de la plateforme Training Peaks. Ceci vous envoie des alertes courriel avant chaque entrainement et vous pouvez également télécharger l'application Training Peaks, et ainsi apporter votre entrainement détaillé avec vous. La planification est effectuée par l'entraineur-chef, en se basant sur un calendrier de compétition pré-établi chaque année. Le volume, les techniques, les pratiques sont adaptées à ce calendrier de compétition qui est partagé avec les membres au printemps. En suivant la planification, vous vous assurez d'être prêt pour l'évènement inscrit au calendrier, ou pour un évènement que vous avez choisi proche de la date d'un évènement identifié. Les planifications sont adaptées aux groupes: la planification TriPeux permettra au membre d'être prêt pour son premier triathlon Sprint ou Olympique (selon la condition physique et le niveau des entrainements choisis), tandis que la planification Performance + permettra au membre d'être à l'aise sur des longues distances ou de performer sur Sprint ou Olympique.

Entrainements TriPeux:

Ce sont des entrainements favorisant la pratique récréative du triathlon. Ils sont planifiés dans le but d'aider le membre à se sentir à l'aise dans des situations qui sont souvent nouvelles pour lui. Ils sont également planifiés pour développer la condition physique dans un état d'esprit amusant et sans jugement. Les entrainements TriPeux sont d'une durée de 50 minutes à 1 heure et la philosophie de plaisir y est mise de l'avant.

Entrainements AmPerf et Perf+:

Les entrainements AmPerf et Perf+ sont les mêmes entrainements, la différence entre les adhésions est le nombre d'entrainements par semaine. Ces entrainements sont souvent plus exigeants que ceux des TriPeux et sont planifiés dans le but de développer les performances dans les trois disciplines. La durée est généralement de 1h à 1h30, et on peut y trouver des modèles inspirants à tous les niveaux pour aider à repousser ses limites.

Programme de conditionnement physique / musculation:

Les membres ayant choisi cette option recevront chaque semaine un programme de musculation ou de conditionnement physique adapté à la saison (ce programme est essentiellement pour la saison hivernale). Les exercices seront décrits à l'aide de supports visuels variés et seront planifiés pour être réalisables à la maison ou avec un équipement minimal.

Évaluation technique:

Il s'agit d'une séance en privé avec l'entraineur d'une durée d'1h30 environ. Celui-ci fera une analyse détaillée de la technique dans la discipline choisie, et produira un rapport incluant analyse vidéo et conseils spécifiques.

Évaluation métabolique:

Il s'agit d'une séance en privé avec l'entraineur d'une durée de 1h à 1h30. Lors de cette séance il sera possible de mesurer la VO2 max et plusieurs autres paramètres physiologiques. Cette séance permettra à l'entraineur de fournir des conseils spécifiques pour mieux exploiter et développer ses capacités physiques.

Séance en chambre environnementale:

Cette option est pertinente pour les membres qui prennent part à une compétition lors de laquelle on sait que les conditions climatiques seront différentes de celles du Québec. La chambre environnementale permet de s'entrainer en course à pied ou à vélo dans des conditions fixes et choisies (température, humidité, vent). La séance se fait en présence de l'entraineur et la durée est à déterminer avec lui.

Chandail du club et autres vêtements: 

Il s'agit d'un t-shirt en tissu technique, portant le logo du club. Celui-ci est inclus dans l'abonnement Perf+ et se détaille au coût de 15$ pour les autres adhésions. Le club fait également produire des vêtements identifiés du club, de grande qualité. Ceux-ci sont disponibles à l'achat à prix négociés en raison de la commande de groupe (ex: environ 50% de rabais sur les vêtements de vélo et de triathlon Castelli).

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